高迷网 ●【教学】你每天去练习场练球,为什么球技却没有显著提升?


有的人总是日复一日地来到练习场练球,并自以为在以最好的方式进行练习,然而,他们的球技非但没有进步,反而还越练越差了。这算是我最不喜欢看到的场景之一了。事实上,如果你到练习场只是漫无目的地胡练一通,弊一定是会大于利的。为什么每天去练习场练球,球技却不见长?以下是我总结出来的10大原因。

1.你只是在胡乱练习

在练习场上,我们经常可以看见有人练完球后,身上大汗淋漓,嘴里还一边说道,我今天练了5筐球了。但问题在于,这当中至少有90%的时间其实都是白费。他仅仅只是在漫无目的地完成打5筐球的任务而已,这对球技的提升并没有什么好处。这也是我为什么不怎么看好退休学员的原因,他们退了休,无所事事便想着用高尔夫来打发时间。在这种情况下,你仍然在无数次重复错误的挥杆动作,这只会使错误“固化”,这就是越练越差的原因。

所以说,在练习场上绝不是蛮干。我们要有智慧地利用时间,花一个小时的时间足矣,做慢动作练习、对镜挥杆练习等。这样你才有可能得到提升。除非你是受过专业训练的职业球手,练球超过1小时容易扭伤脊柱。

2.分不清主观感受与客观现实

主观感受与客观实际是两码事,如果你搞不懂它们之间的区别,你就需要付出双倍的时间和努力,才能获得进步。你还记得你第一次做新动作的感受吗?是不是感觉动作很奇怪,但回放视频时却发现其实动作也没多大不一样?不妨将新动作进行夸张化处理,这样才能更好地实现你想要的改变。否则,你就需要花更多的时间练习,以养成新动作的习惯。

要充分利用视频的反馈,通过观看视频,查看自己哪方面有新的变化。我们头脑中感觉到的“大变化”,做出来的动作在别人看来也许只是细微变化。视频则是最好的客观反映者。

3.你只选择轻松的部分练习

你去到练习场,是练习一号木杆多呢?还是练习难以对付的树根球位球多呢?事实上,当我们在花时间练习已经擅长的项目时,我们都会有愧疚感,或者会自我安慰道:擅长的也不能丢了。就我个人来说,我很讨厌练习长铁杆,而在下场打球时也很少会用到长铁杆。正因为如此,200码开外的铁杆击球并非我的强项。你不仅要巩固自己的优势,还需要练习对你来说具有挑战性的球位球。这样才会有提高。

4.你没有在非舒坦区和压力情境下练球

另外一个常见的现象就是,有的人在练习场上球打得非常好,就像职业球手般,但真正到下场打球时,发挥得却不能像在练习场那么好。这是为什么呢?因为他们把下场打球看得太过重了。如果他们的心理能反过来,即在下场打球时放轻松,在练习场练球时保持紧张,那么情况会大不一样。我的最佳训练策略是,在练球时给自己定一个目标,比如连续推100个3英尺的推球,如果达不到目标的话,就从钱包中抽出一张20美元丢在地上,随意给其他人捡,作为给自己的一种惩罚。如果你也这么做的话,我相信你在练球时一定会感觉到压力,这种压力情境与下场时相类似。

5.你在球场上并没有将新动作学以致用

假如你在练习场上学会了一个纠正左曲球的新动作,你接下来要做的就是去球场上进行“实践”。没有什么比在实地下场打球时检验新动作更有效了。也就是说,球场才是检验学习成果的唯一场地。

6.你所用的球具不一定完全适合于你

如果你所用的球杆不适合你,你怎么知道究竟是自己的挥杆问题还是球杆本身的问题?比如,超光滑握把可能会导致你紧力握杆,这可能又会导致上杆时杆头过于偏向内侧。那么又有没有可能会是因为前手臂和手腕的错误动作与姿势所致?所以说,如果球杆不合适的话,你无法知道问题究竟出在球杆还是出在你身上。

想象一下,假如你球伴所用球杆的着地角不适合他,会出现什么状况?

7.练球过程缺乏目标、评估与反馈

每天漫无目的地去练习场练球并不是提升球技的最佳办法。你在练球时是否自问过,“今天的训练目标是什么?”,“怎样才是实现目标的最佳做法?”。下次你去练习场练球时,就问自己以上两个问题,同时还要知道如何对训练进行评估,并能理解反馈结果。然而,大多数人在练习场上并不会考虑这些问题。

想要晋升为优秀的球手,你就必须要有明确的训练目标,否则,训练效率和效果就会大打折扣。

8.你练习的是挥杆,而非如何降低杆数

你可以在练习时选择其中一个进行训练,也可以两个同时进行。但不要将两者搞混淆。你去到练习场练球的第一目标是什么?是训练稳定的挥杆动作还是降低杆数?大多数时候,这两者之间并不相冲突。

9.你过多地关注挥杆动作的美观,而忽视了功能性

你是否特别在意你的挥杆动作是否看上去完美无缺,但却忽视其功能性和可重复性?没错,我们每个人都希望自己的挥杆和亚当斯科特(Adam Scott)一样完美、漂亮,但别忘了,动作不怎么漂亮的Furyk却有着更好的成绩。所以说,动作是否漂亮并不重要,关键是具有真正的“功能性”。

10.你找的教练不太专业

这点是重要的原因之一。我很反感在练习场上看到学员练习错误的动作,或者由一个杆数都不能破90的“老师”执教。我还见过有的学员连最基本的握杆手势和落杆转身动作都是错的情况下,练习击球后的送杆动作,这真让我抓狂不已。所以说,你所求教的人,他的球技和对高尔夫的理论理解至少要比你更好。如果你有自己的想法,一定要大胆尝试,我非常欣赏有自己思想并运用于实践的球手。

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