高迷网 ●【教学】如何克服首洞开球的恐惧?


我夜里曾反复做一个梦,我梦见我正在参加巡回赛,而我的名字出现在第一洞的发球台。我走在被包围的人群中,朝着观众挥手,我自信地走上发球台,但我却不能把球放在球tee上。每当我尝试将球架起来,球就会从球tee上落下。用右手放球,球掉下来。再用左手,球还是掉下来。最后用双手,球依然落下来了。我并不知道我在做梦,但我内心很是惶恐。谢天谢地,还好这仅仅只是一个梦,永远也不会成为现实。但每当我看到年轻的新晋选手与老牌选手同场竞技时,我便不禁会联想到我的这个梦。我真不知道那些年轻选手是怎么做到淡定自如的!

不妨大胆想象一下,假如你突然出现在周日的奥古斯塔球场大师赛的第一个发球台。而你的搭档是大名鼎鼎的老虎伍兹和菲尔米克尔森。他们先开球,凶猛地开出300码以上的距离,而周围的观众则爆发出热烈的欢呼与呐喊声。现在轮到你开球了,你会怎么样?

我最亲密的朋友之一凯西惠特伯格(Casey Wittenberg),在过去的10多年里都是巡回赛职业选手。你可能还记得他,他曾上榜奥古斯塔球场业余球手排名前12位,在2012年的Web.com巡回赛上获得年度最佳球员奖,或许你还记得2012年在奥林匹克俱乐部球场举办的美国公开赛上,他还是老虎伍兹的比赛搭档。

我还记得当时在周日的最后一轮比赛中,我认真关注伍兹和我朋友的比赛表现。要知道,那时正是伍兹的鼎盛时期。而我的朋友在第一洞发球台上获得了优先发球权,他大步流星地走向发球台中央,轻车熟路地用一号木杆将球“抡”了出去,球稳当地落在球道中央。我想我当时在电视机前似乎比他更紧张。我迫不及待地想知道他当时脑袋里究竟在想什么,以及他是如何将一切压力抛之脑后,并能淡定从容地打出如此完美的开球。

因此,在本篇文章中,我想与大家分享,他是以何种心态与高球巨腕竞技?电视机前数百万观众都在观看这场重要的比赛,而他是如何在巨大的压力下做到发挥自如的?希望他的某些做法能够帮助你克服在发球台上开球的恐惧心理。无论你是参加重要的锦标赛,还是与亲朋好友一起业余打球。

1)节奏慢下来        

首先你必须克服“快节奏”的冲动,这时千万不要让飙升的肾上腺素控制你,这会让你失去正常的挥杆节奏。在正式开球前可做一些专注于挥杆节奏的热身练习。你也可以在头脑中哼一首轻快的歌曲以放松自我。这时你的大脑在高速运转,但你需要做深呼吸,使一切都“慢”下来。由于受到肾上腺素的影响,你很容易加快挥杆的节奏,以企图快速“将这页翻过去”。但实际上,将一切“慢下来”才能使你以更轻松的心态应对,球也就有更大的概率落至球道中央。

2)换个角度看问题      

也许在现场会很难理解这一点,但其实在第一洞发球台上开的第一球与整个18洞中的任何一次击球的重要性都是一样的。在整个18洞的过程中,首洞开球对你的得分或比赛结果只会产生很小的影响。无论首发是落在长草区、球道上、沙坑里还是树林中,你仍然有可能打出标准杆。如果你不慎将球击出界外,那么你还可以获得额外的开球机会,并在后续的打球过程中还有机会弥补这次的“损失”。总之,首发开球的好坏并不会对整场比赛成绩产生决定性影响。

另外,如果你开出的是左曲球或右曲球,不要太悲观,你就知道接下来该如何进行调整了。

思想来自经验,而经验来自所犯的错误,我们要从错误中进行反思与学习。至少我就已经学到了一点,那就是,我越不“紧张”首洞开球,我的开球反而越好。而对自己施加的压力越大,我的开球表现就越差。所以说,你为何要如此过度紧张首洞的开球呢?好好缓一缓,这只是一次击球而已。

3)专注于常规击球流程动作      

你唯一可以控制的就是你自己,并使自己在心理和身体上处于最佳的打球状态。而你要做的第一件事就是专注于你可以控制的事情,比如常规击球流程动作。所谓常规击球流程动作,就是你平时处理每次击球所必需做的流程式动作。首洞的开球也不应例外,应该与常规的相同,无论是在时间上和动作上。如果你重新增加新动作,比如多加一两个摇摆,你就不容易找到平常击球的感觉,这会削弱你正常击球的能力。

专注于你所能控制的,而非结果。

4)如有需要,请先缓一缓          

没错,你必须按照常规的流程动作击球,但如果你发现自己过于紧张或恐慌,那么请先缓一缓后再重新开始。你可以进行深呼吸,或者做其它任何能够让你放松的事情,然后再登上发球台开球。如前所述,一旦你感到紧张的时候,你便会“不自觉地”加快挥杆节奏。所以,你只有让自己“慢下来”,才有可能恢复正常的挥杆节奏。

5)首洞开球其实可以“任意发挥”    

在比赛结束后,没有人会记得你在第1洞开球开到了什么地方,他们只会记得胜利者的名字。没有人会在乎你首洞开球的好坏。所以说,首洞的开球你真的可以任意发挥,这只是你的起点,而不是你的终点。球如果能落在球道中央固然很美好,但如果球未能落在预定的区域,也不会给你带来毁灭性的打击。所以说,你就放松随意打就好了。

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