【高迷网教学】高尔夫挥杆六大步骤简介


作者:台湾淡水大学 李雨农

e-mail: 002574@mail.tku.edu.tw

万丈高楼平地起,要是没有一套可靠的挥杆法,不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击,这个人一定不能打好高尔夫。其实,无论男女老少,只要具有挥动球杆的能力,都可以成为高尔夫好手,唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法,而且能随时依寻此法,扎好根基,基本功夫练得如举手投足般的自然时,功夫就水到渠成了。

经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献,仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤;每一个动作都是不可或缺的一环,如同骨牌作用一般,一波接着一波,一个动作引发着下一个动作,如此堆积起来的能量,其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球,完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动作,日后自然便可以把它们连贯起来,毫无阻碍的加以运用。

在每次击球前,都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求,丝毫不可忽略,更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑,而去改变它。大多数失击的原因,都是在挥杆的动作过程中所种下的。

现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。

叙述如下:

将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置。

易犯错误:

  1. 身体中心点位移。
  2. 右手太过主导,球杆太早由目标线内往后拉。
  3. 过早曲腕。

以脊椎为中心,左肩旋转至下巴下方,在上臂与身体的夹角不变之下,左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位,作出一个大幅度的上杆动作。

易犯错误:

  1. 上杆动作往往过于急促,手、臂、身体的整体连结配合度不佳。
  2. 全部只有手臂与腕部的动作,而不能做出身体旋转的配合。
  3. 身体有旋转的动作,但太过于由手部主导上杆,因而造成上杆过程中右手过早弯曲,或手肘太向身后拉,常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。
  4. 不能在适当位置曲腕,造成不当的翻转手掌,使得杆头不是太越过头前,就是太倒向身后。
  5. 快速的上杆折腕,等杆子上到顶点就扭曲变样,无法有效控制杆头位置,造成一种极不稳定的下杆动作,当然就不易聚集下杆的劲道。
  6. 腰部旋转太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。
  7. 不能以右腿内侧为身体重心的主轴,不是造成重心侧移太多而崩溃,就是因移位不足而逆转。
  8. 膝盖及上身前倾的角度破坏,造成中心点的移位,影响下杆杆头位置的准确度。

重心由右腿内侧,轻移至左腿内侧同时右肩下沈,右肘带到右肋前方,进入“击球准备位置”。

犯错误

  1. 重心移位太多。
  2. 过早旋转身体,造成一个由外往内的挥杆路线。
  3. 过早释放杆头(伸直手腕)。

下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变,直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后,才释放手腕使杆头方正的通过击球区,藉以得到最快的杆头速度击球。

犯错误

  1. 不能释放杆头,通常导因于太过用力的握杆,因而产生僵硬不听使唤的手腕。
  2. 没有流畅的挥杆节奏,而产生过快的手臂动作,造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上,使得击球时杆面外开击出右斜球。
  3. 过早释放杆头,以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量,导致击球时减速,而造成软弱无力的击球。
  4. 由上杆顶点即开始击球,而造成一个陡峭的下杆角度,因而失击(打厚,打薄,左曲,右曲等)。
  5. 暴力型的下挥,导致头部移转太快,因而无法看见球被击中的过程。

好的击球,应该像似将杆头刺穿过球一样,所以一个开展的送杆动作,正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中,身体持续的向左旋转,直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是,重心在左腿上方,右脚膝盖靠向左腿,脚尖点地(可看见整个脚底),右肩下沈,身体跟上,旋转到向着目标,杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进,当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。

易犯错误

  1. 不能持续释放杆头,击球后双手不能继续伸展,因而提早收杆。
  2. 右边身体不能完全释放作出有效旋转,造成重心逆转或前移不足。
  3. 杆面右开或左盖影响击球方向。

当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成,然后藉由惯性,随着手肘的弯曲而遂渐往上移,进入最后收杆的姿势。

一个完整的收杆动作应是

  1. 重心充份的移转至左腿,且落在左脚掌的外侧,右脚以脚尖点地。
  2. 身体正向目标。
  3. 双掌在左肩上方。
  4. 视线仍停留在球位上。
  5. 保持身体平衡。
  6. 不良的收杆动作,通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。
  7. 常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。
  8. 左脚过于侧向目标,造成移位太多或下背部过度扭曲,此动作不但易造成失击,而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害(倒C型的收杆动作)

一般的高尔夫文献及教材中,大部分将高尔夫挥杆的动作,依动作时序分为上挥期、下挥前期、加速期、跟随前期、及跟随后期等五个时期。本文仅就多年来的经验及个人体会认为,将时序的动作分期,改以口诀式的动作提示,在学习或教学上皆有其特别的效果。

挥杆动作并非高尔夫技术的全部,但却是基础与关键之所在。其余诸如;劈起杆、短切球、切滚球、沙坑球、推杆、果岭的判断、果岭草纹的研读等,亦都是高尔夫的重点,不可偏废。

格言“给我轻松打!!!”

参考书籍

  1. 高尔夫文摘中文版
  2. 景秋高尔夫杂志
  3. 错误与修正 戴维.李法贝特着 景秋杂志社出版
  4. 高尔夫实用练球法 Jim Mclean & Larry Dennis 合着 长生文化事业出版
  5. 高尔夫致胜宝典 佛度 高尔夫文摘社出版
  6. 高尔夫进阶大全 诺曼 高尔夫文摘社出版

 

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【高迷网教学】高尔夫挥杆六大步骤简介》有 5 条评论

  1. cmmzone 说:

    很标准的教学!

  2. jacking_su 说:

    我认为是最通俗的挥杆教科!

  3. PGA 说:

    讲解的不错 看图很多问题..上杆平面都不对(太扣) 下杆右脚抬得过早 .包括 送杆 收杆.都存在问题

  4. 匿名 说:

    讲得不错!与现代挥杆技术略有出入,毕竟是早期作品了。

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